겨울이 되니 헬스장은 가기 싫고그렇자니 몸은 점점 커지는거 같고요즘 하필 보니 무릎도 점점 예전같지 않고..! 운동하는 곽사부가 연수를 듣는다고약 10시간씩 앉아있다 느낀 감정입니다. 저도 이정도인데 여러분들은 얼마나 그럴까요?오늘 글은 날추울때 , 밖에 나가기 귀찮을 때그리고 어떻게라도 무릎을 위해서 운동해야할 생각일때 하나씩 해봅시다!준비물은 짧은 루프밴드와 높낮이가 있는 의자 1. Single Leg Clam Shell 누워서 하는 크렘쉘이 아니라 서서하는 동작! 덕분에 난이도는 올라가지만 운동강도도 올라간다! 먼저 손을 짚고 시작, 가능하면 손을 때고 무게를 들어보세요! 발목 밸런스부터 엄청난 운동이 된답니다!🚀 Forget the usual lying-down clam shells—this..